頭暈疲倦恐因缺鐵性貧血 營養師授「補鐵」2來源

女生經常覺得頭暈、疲倦，不一定是血糖低，有可能是因為缺鐵性貧血！營養師在臉書粉專發文指出，缺鐵性貧血還可能讓四肢血液循環不好，就會導致四肢較腫的狀況，不容易代謝，這時候只要多補充鐵質就可以漸漸地改善了！鐵質可以從植物性或動物性來源補充。

鮮奶能補充鈣質、修復肌肉 營養師：建議天天喝

鮮奶需要天天喝嗎？營養師在臉書粉專表示喝鮮奶可以攝取鈣質、維生素及優質蛋白，若沒有乳糖不耐，或是過敏的症狀，建議每天攝取。他也提到，運動後可以碳水化合物：蛋白質＝2至3：1的原則補充碳水化合物及蛋白質，來修復肌肉。

小資族快看！ 營養師分享食材怎麼挑「最划算」

在通貨膨脹，物價上漲的時代，每一分錢該怎麼花都相當重要。營養師對此在臉書粉專發文分享明買、營養吃得技巧，也分享推薦採買的當令食材，提供家庭主婦、小資族參考。

智慧監測養殖環境養殖技術 文蛤育成率可提高1倍

文蛤產量受天氣因素影響極大，高溫暴雨的夏季，就是臺灣文蛤養殖的逆境期間，農委會水產試驗所與彰化、雲林文蛤養殖漁民合作，設置智慧化監測系統，即時提供鹽度、酸鹼值、溶氧情形水質監測數據，讓漁民可及時修正逆境，提供文蛤適合生長的環境，育成率可提高至8、9成，養殖漁民獲利明顯提升。

光照讓荔枝細蛾不敢動 農試所開發綠光燈照蟲害剩不到2%

荔枝細蛾（蒂蛀蟲）是荔枝主要害蟲，生性畏光，只會在夜間交配及產卵，農委會農業試驗所鳳山分所據此開發以夜間燈照模擬白天，中斷其交配產卵活動，達到防治荔枝細蛾的效果；並為了避免燈照影響荔枝生長，甚至吸引來其他昆蟲，鳳山分所找出最適波長的綠色光譜，可將荔枝細蛾危害率降到2%以下，荔枝果實仍能順利轉色、不縮水，又不招惹其他昆蟲。

營養師授5點確診營養對策 幫助身體快快好

武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）確診人數直直升，營養師在臉書粉專發文分享，確診後，身體正面對大量的病毒，此階段一定要提供給身體足夠熱量來應戰，除了均衡攝取六大類、避免加工食物外，份量攝取足夠也很重要。

輕運動後喝鮮奶絕配？ 營養師分享4種飲品

近年來運動風氣盛行，許多民眾都有運動習慣，或是從事一些簡單的輕運動。對此，營養師表示，輕運動後可以多喝鮮奶，因為鮮奶中含豐富的蛋白質及鈣質可以減少抽筋風險、降低運動傷害。

預防胃食道逆流 營養師：7個NG飲食要避免

許多民眾都有胃食道逆流的困擾，營養師陳怡婷表示，想預防及改善胃食道逆流，可從飲食及生活習慣進行改善，建議少吃酸性、碳酸飲料、含咖啡因等食物，避免暴飲暴食、吃太快、飯後立即平躺等行為。

甜甜圈熱量高？ 營養師：一個最少要騎一小時單車

週末吃一個甜甜圈，糖霜在舌尖化開的滋味讓人欲罷不能，但甜甜圈的熱量也不容小覷。營養師指出，吃一個草莓果粒甜甜圈，就有432大卡，要騎單車108分鐘才能消耗，建議選擇熱量較低的波堤甜甜圈，並與多人分食、搭配無糖飲料，才能享美味又不發胖。