很多人在健康檢查後發現報告上出現紅字，才驚覺「三高」（高血壓、高血脂、高血糖）已悄悄上身，醫師指出，4種族群應多多補充魚油，但兩類人不建議吃魚油。

泌尿科醫師在臉書粉專發文分享，魚油的功效非常多，4種族群適合補充魚油，分別是「怕麻煩不喜歡吃魚」、「每天工作繁忙都吃外面」、「三高族群」以及「40歲以上的民眾」。

至於有2類民眾不建議吃魚油，分別為「服用抗凝血藥物者」，以及「對海鮮類蛋白成分過敏者」。

吃魚油有6大好處

• 保護心血管，防血栓及動脈硬化，維持心臟健康。
• 保護視網膜及避免黃斑部病變。
• 抗發炎，緩解三高、關節發炎疼痛。
• 抗憂鬱，穩定情緒。
• 幫助嬰兒腦部發展、促進手眼協調性。
• 幫助老年人減緩腦部衰退，防記憶、認知衰退。

醫師提到，要留意魚油屬於脂溶性營養素，隨餐或飯後補充，吸收效果會比較好。

而要挑選好的魚油，可選擇Omega-3高濃度超過80%以上的魚油，才有降低三酸甘油脂的保健功效；另外要注意的是，市面上一些國際認證的產品，必須以最終的魚油產品是否有獲得認證為依據，而非以魚油原料作為依據，應選擇成分單純，少添加物也很重要。

（資料來源：大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大鶯歌泌尿科）