天氣慢慢變熱，很多人靠手搖飲料解暑。營養師在臉書粉專發文提醒，消暑解渴的同時也要注意熱量和糖的攝取量。

營養師指出，衛福部建議每日精緻糖攝取不超過一天總熱量攝取10% 最好能降至5%。例如：若每日攝取2000kcal為例，添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal），大約是25g糖量的概念。

營養師表示，除了全糖的養樂多、百香、檸檬系列飲品的大杯（960ml）以外，都是低於每日精緻糖攝取量的；酸酸甜甜的飲料，含糖量都是平均偏高的，但偶一為之的享受是還可以接受的。

營養師也建議，如果真的會每天喝手搖杯，就喝無糖茶的品項，或豆漿鮮奶也是比較相對健康的選擇。

（資料來源：高敏敏 營養師）