吃素熱量就比較低嗎？營養師在臉書粉專發文表示，現成的加工素料隨著廠牌製程不同及烹調方式，容易伴隨過多熱量攝取，提醒攝取時要注意營養標示哦！

營養師說明，更正確的說法應該是選擇「不要過度加工」的食物，像是素食者就蠻推薦可以吃豆腐、豆干等黃豆製品，也是素食者補鈣不錯的來源！

營養師指出，看了營養標示之後，可以參考國健署食物代換表中豆魚蛋肉類裡的低脂、中脂、高脂食物來評估食用的頻率。

• 低脂食物：每份含蛋白質7公克，脂肪3公克以下，熱量55大卡。

• 中脂食物：每份含蛋白質7公克，脂肪5公克，熱量75大卡。

• 高脂食物：每份含蛋白質7公克，脂肪10公克，熱量120大卡 。

• 超高脂食物：每份含蛋白質7公克，脂肪10公克以上，熱量135大卡以上，應少食用。

營養師說，50克素羊肉，有130大卡就算是高脂食物；麵輪雖然3個就100大卡，但如果每份蛋白質7克，熱量也才60大卡，大概屬於中低脂食物，平常是可以吃的，但還是要注意份量。另外，像是50克的百頁豆腐超過75大卡，所以也算是高脂食物，所以網路說他是胖豆腐不是沒有原因的！

（資料來源：葉若懿/Chloe 營養師）