頭暈不一定是低血糖 這6類食物改善「缺鐵性貧血」

2022-03-10

常感到頭暈、覺得累?營養師指出,頭暈的情況不一定是低血糖,也可能是缺鐵性貧血,缺鐵性貧血還可能讓四肢血液循環不好,導致四肢較腫,所幸只要多補充6類食物即可漸漸改善。

 

營養師在臉書粉專發文指出,有些個案覺得頭暈時,常會擔心是低血糖,因此會選擇吃糖果、點心嘗試緩解,她提醒若是不弄清楚頭暈的原因,可能導致吃下多餘的東西,反而瘦不下來。

 

擺脫缺鐵性貧血的6類食物

  • 全榖雜糧類:可以吃糙米、燕麥、薏仁等,或是可選擇加了鐵質的早餐穀物。

  • 肉類與海產:可選擇紅肉、豬肝、生蠔、蝦等,但須注意分量。

  • 蔬菜類:可吃菠菜、紅莧菜、木耳等,需維生素C來幫助吸收鐵質。

  • 蛋類和豆類:可吃雞蛋、黃豆、紅豆、豆腐。

  • 水果類:奇異果、香蕉、火龍果當中的維生素C有助吸收鐵質。

  • 油脂堅果類:可以選擇核桃、開心果、黑芝麻等堅果,但要留心熱量。

(資料來源:輕鬆瘦營養師 朱瑞君)

 

 

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