每天一杯咖啡，對於忙碌的現代人來說已是日常生活。不過也要注意可能對身體造成負擔，營養師分享5大常見咖啡熱量表，其中一款咖啡連喝30天，熱量就高達18150大卡，相當於增加2.4公斤的體重。

營養師在臉書粉專發文分享5大常見咖啡熱量（1杯的單位皆為 500 ml），摩卡咖啡1杯605大卡、焦糖瑪奇朵1杯361大卡、拿鐵咖啡1杯256大卡、卡布奇諾1杯200大卡、美式咖啡1杯23大卡。

營養師指出，咖啡粉本身其實沒什麼熱量，讓熱量暴增的，都是那些加入咖啡裡的東西。以摩卡咖啡作為例，裏面添加的牛奶和巧克力就大大增加了熱量，若是連續喝30天，熱量就高達18150大卡，換算成體重，大約會增加2.4公斤的重量。儘管咖啡可以提升代謝力，但若挑選熱量過高的咖啡，提升的代謝力也遠遠落後變胖的速度。

營養師提到，如果離不開喝咖啡的習慣，可以選擇美式，因為它是濃縮咖啡加水稀釋而成的，熱量非常低。在提神之餘，也不用擔心會替身體帶來多餘的負擔。她提醒民眾，咖啡雖然可以提神、幫助代謝，但若是有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者、孕婦、孩童，最好減少或不要飲用含有咖啡因的飲品。

（資料來源：余朱青 營養師）

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