許多人想要減脂，營養師在臉書粉專發文表示，減脂首選低熱量食材，並整理不同類型食物，將熱量較低的列出，供有減脂需求的民眾參考。

減脂首選的低熱量食材

以下食材皆以每百公克計算。

►水果

• 小番茄：熱量28.7大卡／糖4.1克

• 芭樂：熱量37.3大卡／糖5.2克

• 木瓜：熱量38.5大卡／糖6.2克

• 草莓：熱量39大卡／糖6.1克

• 橘子：熱量41.8大卡／糖6.8克

• 蓮霧：熱量35.6大卡／糖5.8克

►雞肉

• 雞腿：熱量157大卡／蛋白質18.5克

• 雞里肌：熱量109大卡／蛋白質24.2克

• 雞胸去皮：熱量104大卡／蛋白質22.4克

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►豬肉

• 後腿肉：熱量122.8大卡／蛋白質20.4克

• 腰內肉：熱量139.3大卡／蛋白質21.1克

• 嘴邊肉：熱量182.2大卡／蛋白質17.5克

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►牛肉

• 板腱：熱量166.3大卡／蛋白質19.8克

• 牛腱：熱量139.2大卡／蛋白質19.8克

• 肋眼：熱量162大卡／蛋白質20.4克

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►魚類

• 石斑魚：熱量90大卡／蛋白質20.2克

• 鱸魚：熱量98大卡／蛋白質19.9克

• 黃姑魚：熱量89大卡／蛋白質19.4克

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營養師表示，有些高脂肉類熱量不低，可說是減脂的地雷，熱量由高到低排序為：雞尾椎、豬頭皮、牛五花、豬五花、牛小排、牛腩、松坂（豬頸肉）、豬腳等，這些肉類需要少吃。

（資料來源：營養初 Nutrue - 營養師杯蓋）

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