牛雞豬熱量比一比?營養師:牛五花熱量居冠
2021-09-22
牛肉、豬肉、雞肉都是大家常吃的肉類,這三種肉的熱量孰高孰低呢?營養師指出,依肉的部位有不同熱量,且不同肉類對身體也有不一樣的幫助,牛肉含有鐵,可防貧血、緩解頭痛,豬肉有維生素B1可補充活力,雞肉則是比較不肥。
營養師李婉萍在臉書粉專發文分享牛、豬、雞三種常見肉類不同部位的熱量,熱量最高的是牛五花,其次豬五花,兩者部位均是腹部,熱量最低的是雞胸肉,其次為豬里肌,牛肉的肩跟腰的部位的板腱牛及沙朗牛則差異不大,熱量約為牛五花的3分之1。
►牛肉
牛五花(腹):90卡(20g/片)。
板腱牛(肩):35卡(20g/片)。
沙朗牛(腰):34卡(20g/片)。
►豬肉
豬五花(腹):56卡(20g/片)。
豬梅花(肩):43卡(20g/片)。
豬里肌(腰):29卡(20g/片)。
►雞肉
雞翅(兩節):46卡(20g一支去骨)。
棒棒腿:140卡(93g一支去骨)。
雞胸肉:169卡(142g/片)。
(資料來源:李婉萍的營養天地)
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