如何預防「防疫肥」? 營養師授秘訣:選對食物事半功倍
2021-09-01
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情漸趨,但防疫期間民眾長時間宅在家坐不動,飲食上有時偏向高油、高糖、高鹽,長久下來不知覺就變胖。營養師在臉書粉專發文分享幾個減重的小祕密,讓民眾在居家仍能減重成功、遠離贅肉。
低醣:不能沒有醣,因為大腦需要葡萄糖當作能量來源。
低脂:太多的脂肪會累積在內臟及皮下,造成新陳代謝下降。
低熱量:減肥期間,至少要攝取維持基礎代謝率的熱量。
多膳食纖維:增加飽足感,幫助排便。
多喝水:人體產生的垃圾需要水份把它運送出去。
營養師表示,減重除了運動以外,飲食習慣也是影響非常大的,並整理3類食物,可以幫助減重的食物給大家參考,此外也提醒大家,豆漿、綠茶跟咖啡都要是無糖的喔!
蔬菜類:苦瓜、香菇、地瓜葉。
水果類:芭樂、百香果、香吉士。
飲品類:豆漿、綠茶、黑咖啡。
- 減重
- 熱量
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- 多喝水
- 低醣
- 台灣鮮農